FIRE 人生週報

【近況分享】 安妞～[FIRST NAME GOES HERE] 寫這封信的時候，我正在韓國釜山度假。 正逢這兩天寒流，最低體感溫度 -18 度，一度讓我有種想死的 fu 🥲體脂低的人真的很怕冷。 雖然沒有下雪，但也夠冷的了。 下禮拜就過農曆年了，週報跟節目都會停更一次，先預祝你新年快樂，馬年行大運🐎 【 生活紀錄與體悟】 OMAD (one meal a day) 12週紀錄 從 2025/11/7 開始實驗 OMAD，至 2026/10/29 已經過了 12 週，以 《12週做完一年工作》的概念來說，已經過完一年了。 現在我一週有五天只吃晚餐，週末是家庭日或聚餐會吃到午餐與晚餐。 今天就來檢視一下 OMAD 12週的身體變化跟體悟 身體的變化： 脂肪 12.8 > 10.8｜-2 kg 肌肉 30.7 > 31.7｜+1 kg 體重 67.4 > 66.4｜ -1 kg 體脂 19% > 15.6 %｜-3.4% 身體的反應也很直接，一天只吃一餐，攝取的食物少了，減重、減脂，都不會讓我意外， 最讓我意外的是——「增肌」！這種反直覺的結果，主要原因有三個： 生長激素（HGH）：...

【近況分享 】 早安，Reader。 你上禮拜過的好嗎？ 首先要請你幫個忙，因為目前我的Spotify正在衝排名，邀請你追蹤我的Spotify頻道。 目前Spotify的評分比較少，如果你原本就是在Spotify收聽，也邀請你給我五星好評。 非常感謝☺️ 週報改版說明 先跟你說一個小小的變動。 從這一期開始，FIRE 人生週報將由原本的週一，改為週二發送。 原因其實很單純。 我希望假日能夠好好「休息」，把時間留給家人、閱讀與充電，而不是在假日裡，還逼自己持續輸出。 努力，但不費力 最近在閱讀《努力，但不費力》這本書時，看到一個讓我很有感的故事。 美國職棒大聯盟一個賽季要打 162 場比賽，有時在一個半月內，幾乎天天都在比賽。 等到進入季後賽時，很多球員其實早已身心俱疲。 後來，洛杉磯天使隊聘請了一位總教練——梅登。 他發起了一個叫做「美國軍團週」的做法：在那一週裡，不練球，直接比賽。 他鼓勵球員睡到自然醒，用接近業餘球員的狀態上場。 這個方法徹底改變天使隊，後來他待在坦帕灣光芒隊的時候，也推行了美國軍團週，光芒隊一年內就打進世界大賽。...

【近況分享 】 嗨，Reader。 早安，週一展信愉快。 上禮拜你過得好嗎？ 最近真的好冷喔， 但也終於有機會在高雄穿大衣了。😆 要注意別感冒囉。 分享星期日參加的讀書會， 是由 [朝顏療癒]所舉辦的。 辦在台南一間酒吧： [酒精案內所 AIC BAR] 一開始我也覺得很妙， 讀書會結合酒吧，而且還是早上九點。 到底誰會在早上喝酒啦 😂 結果是酒吧早上沒營業， 借給讀書會使用啦。 和式空間非常明亮可愛。 台南是除了高雄之外， 我最喜歡的城市。 老建築改造的空間， 加上很多藝文活動。 讓人怎能不愛上台南🫰 如果你有台南的讀書會資訊， 也歡迎推薦給我喔。 附上[活動影片] （如果連結失效，可以到我的IG觀看 Reels） 【數位排毒實驗】 聊聊，最近生活上的一個重大的改變： 「我把 Line 的通知關掉了。」 對，你沒有看錯， 我現在 Line 是沒有通知的。 這可能是我近期做過最好的決定。 有在追蹤我的粉絲應該知道， 我有在做數位排毒。 我的 IG、FB、脆，三個加起來， 每天使用時間限制在 30 分鐘以內。 即使是這樣， 我的每日螢幕使用時間，還是高達 4 小時 11 分。...

【近況分享 】 歐嗨呦，早安Reader。 今天是星期一，希望你有個愉快的開始。 這期是數位遊牧心得分享的下集。 這次數位遊牧， 我近距離看見一群人， 他們的人生不是比較輕鬆， 而是比較「可調整」。 他們不是突然不用上班， 而是一步一步， 把技能、工作與生活， 調整成自己能承受的樣子。 這一封信， 會分享幾位讓我印象深刻的團員， 以及我在他們身上觀察到的， 數位遊牧者真正需要具備的能力與特質。 他們的故事， 不是要告訴你「一定要成為數位遊牧者」， 而是讓我更確定一件事： 當一個人的生活更有彈性， 自由，往往只是副產品。 那我們就接著看下去吧。 --- 【數位遊牧團員的故事】 一、Yuki ｜旅行家兼藝術家，28 歲，日本人 教我們書法的老師，英文講得很流利。 沒有日本人的口音，有種ABC的流利感。 一位極簡主義者， 有點像嬉皮士，很特別的人。 我很好奇，她沒有上班， 哪來的錢一直旅遊。 一問之下才知道， 她大學畢業後上班兩年，接著辭職， 帶著 6,000 日圓，前往歐洲， 靠著在街頭賣書法，待了四個月。 這幾年她一直旅居在國外。 她有出版一本旅遊書，所以有版稅。...