FIRE人生週報 #17｜效率是感知的敵人

【近況分享】

嗨，Reader。

你這禮拜過的好嗎？

最近高雄的空氣，真的有點糟。
因為東北季風的影響，西南部的空氣品質，都不太好。
在空氣品質監測網站上，通常都是黃色或者是橘色。（良好是綠色）

現在每天起床看到灰濛濛的天空，
情緒好像也蒙上一層灰。

所以我正在尋找，冬天可以移居的城市。
「空氣好」，離高雄開車不要太遠，
最好兩小時內。

因此上禮拜我去了一趟恆春，去看當地的飯店。
但我發現，恆春冬天的風也太大了吧。
吹得我的頭好痛。🥹

看來只剩下台東了，再找時間去台東探勘一下。

我很好奇，你住的城市空氣好嗎？

【生活紀錄與體悟】

不知道你有沒有過這樣的經驗？明明才剛坐下來吃飯，
回過神來，飯已經吃完了。
整個吃飯的過程行雲流水，絲毫沒有一點多餘的動作。

我曾經也是這樣子的，我是右撇子，
因為右手更靈活，也更熟練。
所以右手在處理事務上，會比左手更有效率。

但這一種效率在餐桌上，卻變成了一個缺點。
由於太過熟練，在吃飯的時大腦會進入自動導航，

加上我吃飯的速度很快，常常還沒有感覺到飽足感，胃部就已經被塞滿。

為了打破這種「無意識的進食」，
我做了一個有點奇怪的決定：我開始練習用左手吃飯。

為什麼「效率」是感知的敵人？

在我們的認知中，效率是社會進步的象徵。
文明的發展，常常是建立在效率跟速度上。

但當一件事情變得太有效率，太過容易的時候，大腦就會進入「節能模式」。

《快思慢想》提到，我們大腦有兩個系統：
系統一：自動且快速，完全不需要思考。
系統二：刻意且緩慢，需要高度專注。

所以當我用右手吃飯的時候，我的大腦就進入的系統一，
在自動、無意識的狀態之下，接管了我的進食。

用「不方便」中斷自動導航

當我把筷子換到左手的時候。

我的左手笨拙，緩慢，肌肉控制不協調，甚至還會抖動。
剛開始的時候的時候很難吃飯，菜會一直掉。

這聽起來很麻煩，但這正是中斷「系統一」的節點。

當動作變得困難，「系統二」就被啟動了。
我必須專注在餐桌上，因為如果不這麼做，
我的滷蛋就會滾到地上，湯汁會灑在桌上。

這種「不方便」創造了一種物理性的屏障，
切斷了無意識的自動化慣性。

這種現象在心理學上與「正念飲食」**不謀而合。

為什麼「不方便」反而對我們有好處？

《習慣力》書中有提到一個有趣的實驗：
研究人員讓受試者在看電影吃爆米花的時候，
改用「非慣用手」。

結果發現比起繼續使用慣用手的人，
使用用非慣用手的那一組人吃的更少，
對於食物的攝取更有意識。

這是因為非慣用手產生的「摩擦力」增加阻斷了習慣。
當我們為生活增加一點「不方便」，
其實是為大腦創造「正念」的機會。

降低速度，是為了聽見來自身體的聲音

科學研究也顯示，大腦要接受到飽足感的訊號，大約需要20分鐘。
過往我用右手吃飯的時候，通常在飽足感來之前，
我可能就已經吃了過量的食物。

用左手之後，因為吃飯的速度變慢，給我帶來的不同的收穫。

更有意識：
因為要控制左手的細微動作，
讓我必須更專注在我眼前的餐盤上面，變得更有意識。

改善脹氣：
以前常常因為吃飯太快，吃完肚子會脹氣不舒服。
現在進食的速度變慢，食物停留在口腔的時間也變長，
我可以更完整的咀嚼食物，幫助消化，也改善了脹氣。

更好控制食量：
因為有足夠的時間，讓飽足感傳遞到我的大腦，
我就知道何時該放下筷子。

總結：給生活加一點「阻力」

我們生活在一個追求效率的時代，連吃飯都想著怎麼優化。
但我發現慢慢來比較快，有些事情快，不代表更好。

我不是要建議你從今天開始廢掉你的右手，而是想分享一個觀點：
有時候需要刻意創造一點「阻力」，來對抗「麻木」的生活。

不管是換一條回家的路，或是像我一樣換手吃飯。
這些微小的改變，都在提醒我們：「正念並活在當下。」

下次吃飯時，你要不要也試試看，換成你的非慣用手吃飯？

還是你也有什麼奇怪的小習慣，能讓你保持專注呢？
歡迎跟我分享。

【部落格精選文章】

日本金澤數位遊牧，我愛上 Co-living 的生活

你也嚮往自由的生活嗎？道哥分享在 2025 年末前往日本金澤參加 Urban Retreat 的深度體悟。這不只是旅遊，而是一場「人生選擇權」的實驗。本文詳盡記錄從京都車站迷路驚魂、愛上 co-living 飯店的共居生活，到面對數位遊牧背後極致孤獨的真實心聲。揭開自由生活粉紅泡泡下的代價，帶你重新定義成功

【本週節目】

EP63｜為何賺夠了卻停不下來？知足才是真正的自由｜《致富心態》 #4

很多人以為，只要賺得夠多、爬得夠高，就能過上幸福的人生。

但《致富心態》的作者 Morgan Housel 提醒我們：
人生最危險的時刻，往往不是一無所有，而是你已經擁有很多，卻仍然不願意停下來。

在這一集《致富心態》系列第四集，我們要談的是「知足」，也是這個世界上最困難的理財技能。

你會聽到：

• 一位身價上億美元、曾是麥肯錫執行長的成功人士，為什麼會因為「還想要更多」，最終鋃鐺入獄？
• 為什麼社會比較，才是真正讓人永遠不滿足的核心問題？
• 華倫巴菲特為什麼 60 年不換房子？另一位富豪卻被自己蓋的豪宅拖垮人生。
• 當收入不斷成長，支出也跟著膨脹時，為什麼你反而更焦慮、更不快樂？
• 以及，一個關於「五顆球」的故事，有些東西一旦失去，就再也救不回來。

這一集不是要你放棄變得更好，而是邀請你重新思考：
什麼才是「已經夠了」？

因為真正的財富，不是追逐下一個數字，而是懂得保護那些，你一旦失去，就無法逆轉的人生資產。

🎧 Spotify
🍎 Apple Podcast
🎦 Youtube

【良品推薦】(沒有業配，純屬推薦)

幫助戒斷社群的 App

你是不是有這樣經驗，明明只是要回個訊息，
卻不小心打開了社群，一滑又是半個小時過去了？

我以前就是這樣，但現在我幾乎戒掉了我的社群。
我上週社群平均使用時間：IG 每日7分鐘，脆每日29秒。
對！你沒有看錯，就是這麼少。

分享我在 2/1 的螢幕使用時間， 1 小時 17 分

因為我使用了 Offscreen 這個App。

它可以限制某些App的使用時間，
甚至是每天可以使用的時段都可以設定。

我目前可以使用社群的兩個時段：中午 12 點到 1 點，以及晚上 7 點到 8 點。

若在限制時間內要使用，螢幕就會被鎖住。就像下圖一樣。

在這個時段以外的時間要使用，我就必須提出申請，
例如使用個 3 分鐘，回個訊息，然後又被鎖住。

每天我有 50 分鐘可以提出申請，但通常我都用不完。

至於他的訂閱費用，我是買終身會員，記得終身才幾百塊而已。
我覺得也不貴，也有蕃茄鐘的功能可以使用。

對於想要戒掉盲目的滑社群的人，我非常推薦這個App。

如果你有覺得好用的 App，也歡迎推薦給我。

【團購分享】

🎙️ 新品《PLAUD Note Pro Ai 智慧筆記錄音卡》
🎧 你的專屬 Ai 秘書
🎁 結帳輸入 【FIRE95】，享 95 折優惠
🛒購買連結：https://lihi.cc/up6Oq

——

⚡️MONITORMATE MS-Z 磁吸三合一充電座
💼 適合 Apple 用戶的出差神器！最小最輕、還支援快充
🈹 輸入折扣碼【FIRE150】，立刻折抵 150 元！
👉 https://monitormate.shop/MS_Fire

——

🎓 《不想上班實驗室》
👉 課程介紹頁面：https://eleanorfilmacademy.tw/VlRMg
⚠️結帳輸入專屬折扣碼【FIRETW】，優惠價 $4,200 元。
道哥專屬報名連結：https://eleanorfilmacademy.tw/NfK0d

以上是本期 FIRE 人生週報，
關於節目或電子報的任何問題，
都可以寫信給我。
我的信箱 doug@firetw.com

期待收到你的來信。
祝你有個愉快的一天，
下週見。

道哥