FIRE 人生週報

【近況分享】 嗨，ReaderXin Chao（越南文的你好）～ 你好嗎？ 寫這封週報時，我在越南旅遊，這是第二次到越南，上次已經是十幾年前的事了。 我特別喜歡越南的食物，酸酸的不會太辣，尤其是河粉，是我的最愛。 雖然是來旅遊，但每天早上，我還是維持一樣的生活習慣，5點多起床，開始冥想、瑜伽、運動、閱讀與創作，中午過後，才會外出走走逛逛。 我很喜歡這種生活步調，刻意將早上最重要、最有生產力的時間，留給「最重要」但「不緊急」的事，等重要但不緊急的事都做完了，剩下的時間就可以忙其他事，或是好好休息。 那你呢？有將每天最重要的時間，留給你自己嗎？ 希望你能過上自己喜歡的生活。 接下來就進入主題吧～ 【不後悔的人生】 今天繼續跟你分享彭明輝教授的著作—《生命是長期而持續的累積》，當中有一段故事，非常發人省思。 故事源自於托爾斯泰的小說《伊凡．伊列區之死》，這本小說在探討一個問題：「人一生中，真正值得去追求的是什麼？」 伊凡．伊列區因為出生貧寒，從小就立志要賺大錢，出人頭地！ 長大後他進入法院工作，由於他善於察言觀色，逢迎拍馬，很快就爬到了法院的檢察長的位置。...

【近況分享】 嗨，Reader展信愉快。 上個星期天，我在高雄舉辦了《人生四千個禮拜》線下讀書會，嘗試新的運作模式，除了原本的讀書會主軸，更加入了封印手機、冥想體驗與卡牌破冰。 整個舉辦下來，感覺很好，而且人數只有七個人，可以讓每個人盡情地發表觀點。 會後有朋友問我：「你是主講人嗎？」我回答：「我只是負責主辦，每個人都是主講。」 我很喜歡這樣小型的深度交流，未來希望能舉辦更多類似的活動。如果你也喜歡這樣的活動，歡迎一起來參加。或是你也可以推薦這種活動給我喔 :) 附上活動影片連結 至於線上讀書會，這個禮拜總算是將《人生四千個禮拜》分享完了。 這本書太燒腦了，被我拆成三場線上讀書會，讀書會的回放，已經上架到 YouTube，有興趣的話可以去收看。 接下來就進入我們今天的主題吧~ 【世界上最快樂的人】 今天我要跟你分享：這個世界上最快樂的人。 我在好幾本書，都有看到這一個人的故事，但我一直沒有深入研究，直到要舉辦《人生四千個禮拜》讀書會，因為書中又再次提到這個人，我才去調查了這個人，並看了他的紀錄片。 先說一下故事背景。...

【近況分享】 嗨，Reader這個禮拜你過得好嗎？ 剛放完年假，接著又是228的假期，放假放到我快懷疑人生了。 其實我沒有很愛放假，因為放假的時候，外面都是人，飯店也很貴，所以沒有很愛放假。 但不得不說，如果我是上班族的話，應該也是會愛上放假的。畢竟那就是上班族生活中的小確幸。 希望這封信，也能帶給你小確幸 😁 就開始我們今天的主題吧。 【一天感動落淚三次】 美國作家喬治．馬丁（George Martin）曾說：「一個閱讀的人，臨終前會經歷一千種人生。從不閱讀的人，只經歷一種人生。」 這也是我很喜歡閱讀的原因，因為透過閱讀可以跟作者「同頻共振」。 閱讀就像在體驗作者的人生。 上禮拜在閱讀時，就不小心被感動到三次。 就讓我娓娓道來。 第一次：活了一百萬次的貓 我讀了愛瑞克的《命定之書》。 書中提到日本繪本作家佐野洋子的作品《活了一百萬次的貓》， 故事的主角是一隻虎斑貓，經過100萬次的死亡跟重生，從來沒有掉過眼淚。 每次都是被人圈養，直到最後一次重生，成了一隻野貓，不屬於任何人。 他愛上了一隻白貓，跟他生下了很多小貓，才真正體驗到生命的完整與幸福。...

【近況分享】 安妞～[FIRST NAME GOES HERE] 寫這封信的時候，我正在韓國釜山度假。 正逢這兩天寒流，最低體感溫度 -18 度，一度讓我有種想死的 fu 🥲體脂低的人真的很怕冷。 雖然沒有下雪，但也夠冷的了。 下禮拜就過農曆年了，週報跟節目都會停更一次，先預祝你新年快樂，馬年行大運🐎 【 生活紀錄與體悟】 OMAD (one meal a day) 12週紀錄 從 2025/11/7 開始實驗 OMAD，至 2026/10/29 已經過了 12 週，以 《12週做完一年工作》的概念來說，已經過完一年了。 現在我一週有五天只吃晚餐，週末是家庭日或聚餐會吃到午餐與晚餐。 今天就來檢視一下 OMAD 12週的身體變化跟體悟 身體的變化： 脂肪 12.8 > 10.8｜-2 kg 肌肉 30.7 > 31.7｜+1 kg 體重 67.4 > 66.4｜ -1 kg 體脂 19% > 15.6 %｜-3.4% 身體的反應也很直接，一天只吃一餐，攝取的食物少了，減重、減脂，都不會讓我意外， 最讓我意外的是——「增肌」！這種反直覺的結果，主要原因有三個： 生長激素（HGH）：...

【近況分享 】 早安，Reader。 你上禮拜過的好嗎？ 首先要請你幫個忙，因為目前我的Spotify正在衝排名，邀請你追蹤我的Spotify頻道。 目前Spotify的評分比較少，如果你原本就是在Spotify收聽，也邀請你給我五星好評。 非常感謝☺️ 週報改版說明 先跟你說一個小小的變動。 從這一期開始，FIRE 人生週報將由原本的週一，改為週二發送。 原因其實很單純。 我希望假日能夠好好「休息」，把時間留給家人、閱讀與充電，而不是在假日裡，還逼自己持續輸出。 努力，但不費力 最近在閱讀《努力，但不費力》這本書時，看到一個讓我很有感的故事。 美國職棒大聯盟一個賽季要打 162 場比賽，有時在一個半月內，幾乎天天都在比賽。 等到進入季後賽時，很多球員其實早已身心俱疲。 後來，洛杉磯天使隊聘請了一位總教練——梅登。 他發起了一個叫做「美國軍團週」的做法：在那一週裡，不練球，直接比賽。 他鼓勵球員睡到自然醒，用接近業餘球員的狀態上場。 這個方法徹底改變天使隊，後來他待在坦帕灣光芒隊的時候，也推行了美國軍團週，光芒隊一年內就打進世界大賽。...