FIRE人生週報 #06｜巴菲特最後的股東信｜實驗一天只吃一餐｜活出意義來｜Ikigai
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【近況分享】 嗨，Reader 颱風過後，希望你一切平安。 分享最近生活上的有趣實驗。 目前我在挑戰每天只吃一餐，連續七天，並記錄我的精力值。 為什麼會想做這個挑戰呢？ 我做168斷食已經兩年，一開始是不吃早餐。 結果我的早上頭腦卻變得異常的清晰。 但到了中午，吃完午餐之後，就會想睡覺。 因為消化食物，需要耗費能量，會讓頭腦變遲鈍。 因此我就過，那如果午餐也不吃呢？ 是不是就可以保持白天頭腦清晰？ 如果只吃一餐，也能活得好好的，那就太棒了。 所以就有了這個實驗，結果超乎我的想像， 我發現不吃午餐，就不會想睡覺。 節省了吃飯時間跟午休時間，精力也更好。 我每天多出2-3小時的生產力時間，而且還不用喝咖啡。 從早上6點，一路精神飽滿到晚上6點。 我還特地安排下午去健身，想測試體能。 結果空腹的運動表現，比之前更好，可以舉得更重，也更專注。 有趣的是，時間變多了，一開始反而慌了，有點不習慣。 但重新安排時間之後，就安心多了。 這樣的生活，我想很久了，現在突然美夢成真，覺得超級興奮。 省下來的時間，可以做更有意義的事情，對生活更有掌控感。 分享一個故事：摘錄自《人生勝利聖經：向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧》(Tools of Titans) --- Naval Ravikant 有一次跟 Timothy Ferriss 分享了《流浪者之歌》（Hermann Hesse）的故事： 主角悉達多是個衣衫襤褸的僧人，他來到城裡，愛上一個名叫卡瑪娜的名妓，想追求她。於是她問他：「你有什麼？」一個有名商人也問他：「你能把所學到的什麼給她？」他兩次的回答都一樣。 商人：「如果你身無長物，又能給出什麼？」 悉達多：「人人皆能給出他所擁有的。士兵給出氣力，商人給出貨品，老師給出指引，農人給出稻米，漁夫給出漁獲。」 商人：「那好，你可以給出什麼？你能把所學到的什麼給她？」 悉達多：「我能思考，我能等待，我能斷食。」 商人：「就這樣？」 悉達多：「我想是的。」 商人：「這些有什麼用？比如斷食要幹嘛？」 悉達多：「先生，那很有價值。如果一個人沒東西吃，斷食是最聰明之舉。好比說，要是悉達多沒學到斷食，今天他就得設法找事做，要不替你幹活，要不替別人幹活，為飢餓所迫。不過悉達多能安然靜待，不急不躁，無欲無求，長長久久擋掉飢餓，嘲之笑之。」 悉達多最終得到所有他想要的東西。 Timothy Ferriss 後來常這樣想著悉達多的回答： 「我能思考」→有好的決策規則，有好的問題能問自己和別人。 「我能等待」→能做出長遠規畫，打持久戰，妥善運用資源。 「我能斷食」→能承受艱困和痛苦，訓練無比堅韌和耐痛的自己。 --- 如果你能斷食，代表你能承受艱難跟痛苦，訓練你的堅韌。 長期斷食，對於提升胰島素敏感度也有幫助 去年2月我的 Insulin (胰島素血清) 是3.8 uU/mL 現在 Insulin 是 2 uU/mL，糖化血色素 HbA1c 5.4%。 Insulin 越低，胰島素敏感度越高， 意味身體能更有效地利用胰島素。 身體不需要分泌大量的胰島素，就能維持正常的空腹血糖水平， 低且穩定的胰島素水平，也有助於燃燒脂肪。 整體來說，斷食讓我的身體，好像變了一個人。 更有精神、有活力、有自信。 非常推薦你試試看斷食。 至於關於斷食的實際做法，網路上很多，請大家自己找適合的方式。 但我建議，最好先讓家庭醫師評估過後，再做斷食，比較安全。 因為並不是人人都可以做斷食，這邊列舉出幾種人不適合斷食： 1. 孕婦及哺乳期婦女 2. 糖尿病患者 3. 低血糖風險者 4. 飲食失調症 5. 體重過輕者或營養不良 最後附上前後兩週的生產力熱力圖比較，日期有黃色標記的是只吃晚餐。 圖一、11/3~11/9 ｜星期五、日只吃晚餐 圖二、11/10~11/16 ｜只吃晚餐 關於精力管理，推薦我目前在使用的一個工具：生產力熱力圖。（感謝 Kim 阿金提供） 生產力熱力圖連結(記得先複製一個副本到自己帳號) 【書籍分享】 ## Metadata - Author: Viktor E. Frankl - Full Title: # 活出意義來：從集中營說到存在主義 - URL: https://www.books.com.tw/products/0010408890?srsltid=AfmBOoompzXT3bdpp3cYpYCVN-PS8MPxDHY8MDuIBi-uK9aNklVwZ5jQ 這本書非常的著名，很多成功企業家都推薦過這本書，但我一直到現在才閱讀。 作者創造了意義治療法，他曾經是納粹集中營的腐乳，忍受各種殘酷的待遇，最終生還。 裡面分成兩個部分： 1. 第一部是作者在集中營的生活紀錄，描述集中營裡面一些不人道的事件。 2. 第二步是作者用他身為心理醫師，來解釋爲何集中營的人會出現這些心理疾病症狀，以及心理學理論跟研究。 其中有一個故事很有感，跟你分享： >1944年聖誕節到1945年的元旦，一個星期當中，集中營的死亡率大為增加。 這種現象不是因為工作環境變得更惡劣，或者是食物變得更少，或者是有傳染病發生。 可是因為大多數的俘虜都保持著一個天真的希望，以為他們會在聖誕節以前回家過節。 但當越來越接近聖誕節，完全沒有戰火停息的徵兆，他們的信念就崩潰了，大大的削弱了他們的抵抗力，結果就是相繼死去。 >尼采說過：「懂得自己為何而活的人，幾乎可以忍受任何痛苦。」 這些死去的俘虜，因為失去了活下去的理由，所以喪失了性命。 因此如果你現在正為了生活而忍受痛苦，那你最需要的，就是要找到一個活下去的目的。 書中也探討了人生的終極意義，分享一段很有哲理的話： >真正重要的，不是我們對人生有何指望，而是人生對我們有何指望。 我們不應該繼續追問生命有何意義，而該認清自己無時無刻不在接受生命的追問。 到頭來我們將發現生命的終極意義，就在探索人生問題的正確答案，完成生命不斷安排給每個人的使命。 我們真正需要的，是從根本上改變我們對人生的態度。 這一段話我思考了很久，我現在還沒有辦法說出「生命有何意義」。 但我想，這就是作者希望讀者做的事——思考。 前幾天去拜訪一位許久不見的朋友。她年輕時的人生目標，就是結婚生子。 現在她已經過了生育的年齡，也沒有打算結婚，她的目標只剩下追求快樂，享受人生了。 生命的意義，是享受人生嗎？ 但對我而言，好像不是，雖然我還不知道答案是什麼。 《僧人心態》有提到：以終為始，思考人生的意義。 想像你死亡的那一天，來參加你喪禮的人，你希望他們怎麼悼念你？ 「他好有錢。」 「他住豪宅。」 「他開跑車。」 這些對我來說，好像都不重要，我也不想聽到這樣的話。 我更希望聽到的是： 「他影響了我，我也開始創作了。」 「他是個善良的人。」 「他教會我如何理財，改變我的人生。」 當我了解到，我所重視的，原來是「內在的特質」與「正向影響力」，而不是「外在的物質」。 從那一刻起，我放下了對物質的執著，活得更通透了。 建議你也試試這個思想實驗。 雖然這本書很薄，但它承載了很厚重的生命體驗。 推薦這本書給兩種人： 1. 覺得人生很苦的人 2. 認為生命沒有意義的人 希望你們會喜歡。 【學習資源】巴菲特最後股東信：慎選英雄，活成你仰望的樣子這是巴菲特作為波克夏執行長的最後一封信，我看完之後，覺得非常值得跟大家分享。 巴菲特不只非常的睿智，而且他很謙虛。 以下是信件中文翻譯全文 https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183025/post/202511110006/ 沒時間閱讀的，可以聽這段影片 https://www.youtube.com/watch?v=Sk3xkjJUPIU 如果你真的懶得看全文、看視頻， 我用 Ai 整理了信中 30 個寶貴人生建議， 原本想刪掉幾個， 但實在找不出來哪個不重要，因此我決定保留全部，讓你們自己決定。 特別一提，第14條跟我本期「書籍分享」所提到的，不謀而合。 一、關於人生的運氣與謙卑1. 承認運氣的巨大影響巴菲特反覆強調自己一生靠大量「運氣」──出生在美國、健康、白人、男性、良好家庭背景。 他提醒：很多人一出生就不公平，別把成功全歸功自己。 2. 不要忽略幸運，也不要炫耀成功領導者與富人常得的運氣比他們願意承認的還多。 3. 不要以為運氣會永遠站在你這邊高齡後，運氣變少、風險變多。人生任何階段都需要保持清醒與感恩。 —— 二、關於老化、健康與生命態度4. 老化是必然，而且 Father Time 永不會輸你可能晚一點變老，但老化一定會來。 接受退化，不抱怨。 5. 健康運氣很重要，但不要把醫療視為理所當然巴菲特三次被當地醫生救命，感謝自己身處良好醫療環境。 6. 活到老仍能持續貢獻95 歲仍每天進公司、工作、思考。他提醒：年齡不是停止學習的理由。 —— 三、關於錯誤與個人成長7. 不要因過去錯誤懲罰自己「不要因為自己的錯誤苛責自己。學一點點就好，然後繼續前進。」 8. 你永遠可以變得更好，即使九十幾歲他說自己「下半生比上半生更好」。 —— 四、關於選擇英雄與向誰學習9. 選對榜樣，人生會變得簡單「選你的英雄時要非常小心，然後照著他們做。」 10. 不要追名氣與財富的英雄，要追品格的英雄他提到 Tom Murphy 是他心目中最棒的榜樣。 —— 五、關於善良與待人處世11. 善良幾乎零成本，卻無限價值「善良是沒有成本的，但也是無價的。」 12. 清潔阿姨和董事長同樣是人不論身份地位，都應被平等對待。 13. 你可以用上千種方式幫助世界「在任何一千種方法之一，你幫助了某人，就是在幫世界。」 —— 六、關於人生的最終目的14. 想像你的訃聞，然後活成你想被記住的樣子主動設計人生，而不是等到死亡逼近才懊悔。 15. 不要用金錢、名聲、權力衡量偉大真正的衡量標準是：你是否對世界有實質貢獻。 —— 七、關於家庭與傳承16. 不要試圖用死後的制度控制家人「亡者統治」效果很差，他反對複雜的遺囑控制。 17. 相信下一代的判斷力，而不是設限他信任孩子，也接受孩子在變動的世界中調整策略。 18. 教孩子如何做事比留下財富更重要他用逐年增加的慈善基金額，讓孩子「練習」如何使用金錢幫助世界。 —— 八、關於工作與事業19. 選擇與你價值觀一致的人一起工作他一生尋找誠實、努力、長期的人。 20. 不要與貪婪、愛面子的人共事他批評過度比較的 CEO 文化與噱頭式管理。 21. 找一份你願意做一輩子的工作環境自 1956 年起，他一直留在同一城市、同一生活節奏中。 22. 事業規模越大，成長反而越受限制「十年、二十年後，一定有很多公司表現會比 Berkshire 更好。」 23. 預期市場會跌 50%，但不要慌「股價曾三次跌 50%。美國會恢復，伯克希爾也會。」 —— 九、關於領導與企業治理24. 選擇誠實的接班人比什麼都重要他對 Greg Abel 的評價極高。 25. 領導者應避免追求浮誇的財富與退休夢CEO 應以公司長期利益為重，而不是「65 歲就想退休」的心態。 26. 對失能的 CEO 及早處理，不要因感情拖延他坦承自己與 Munger 曾犯這個錯。 27. 不要因比較而提高不必要的薪酬「嫉妒與貪婪常常一起走。」 —— 十、實用的生活智慧28. 對機會保持感謝他提醒美國也有缺點，但機會仍多。 29. 即使對方是混蛋，也願他幸福「祝你們感恩節快樂──即使那些混蛋們；改變永遠不嫌晚。」 30. 善用時間，接受不會永遠活著的事實老化讓時間更寶貴，應專注於真正重要的事。 【節目分享】 EP51｜找到你的 Ikigai：用內在動機打造熱情、有意義的人生 本集，道哥將帶你深入解析 Ikigai（生きがい） ——源自日本的「活著的意義」。 如果你常常迷惘、找不到興趣、早起沒有動力、提不起勁，這一集會讓你重新看見人生的「方向」。 本集你會學到： • 什麼是 Ikigai？ • 為什麼只有「熱情」屬於真正的內在動機？ • 內在動機的三要素：自主性、能力感、關聯感（自我決定論 SDT） • 如果你不知道熱情在哪？道哥教你 30/7 熱情清單，7 天找到熱情方向。 • 你以為早起困難？其實不是你爬不起來，而是你不知道要起來幹嘛。 此外，道哥也會分享自己找到 Ikigai 的心路歷程。 適合收聽的人： • 想找到熱情與方向 • 想開始創作，但沒有動力 • 正在人生迷茫期 若你喜歡我的節目，可以截圖節目畫面， 在社群限動 Tag 我，我會去回應你。 社群連結在信件底下的“傳送門” 最後記得「訂閱 + 留言 + 五星好評」！ 收聽節目：【好康分享】 《不想上班實驗室》 這堂線上課教你如何做出MVP（最小可行性產品)，從市場定位、市場調查、做課、包裝產品、Landing Page、下廣告、做行銷。 如果你也想打造屬於自己的線上產品，道哥推薦你參考看看這門課。 👉 課程介紹頁面： https://eleanorfilmacademy.tw/VlRMg 🔥 道哥專屬優惠： 使用折扣碼 FIRETW，享專屬優惠價： 課程原價 $7,200 元，限時優惠 $4,200 元。 聽眾專屬：https://eleanorfilmacademy.tw/NfK0d 記得結帳的時候要確定折扣碼是FIRETW，才可以享有最低的價格$4,200元。 【好物分享】 ❇️MONITORMATE 雙11限時優惠》 🎁 滿 1 件 即減 NT$111 📱還抽 iPhone 17 256G ⚡️MS-Z 磁吸三合一充電座 💼 適合 Apple 用戶的出差神器！最小最輕、還支援快充 🈹 輸入折扣碼【FIRE150】，立刻折抵 150 元！
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